虫歯予防のための歯磨き、毎日欠かせませんよね。

ところで、皆さんは歯磨き粉に含まれるフッ素の量について、気にしたことはありますか？

「フッ素って虫歯予防に良いって聞くけど、一体どれくらいの量が含まれているものが良いの？」

そんな疑問をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。

そこで今回は、歯磨き粉のフッ素量について解説していきたいと思います。

フッ素って何？なぜ虫歯予防に良いの？

フッ素は、私たちの歯を強くしてくれる、頼もしい味方です。

歯の表面は、普段から酸によって少しずつ溶けています。（これを脱灰といいます。） フッ素には、この脱灰を抑え、歯の再石灰化を促す効果があります。

つまり、フッ素は歯を修復し、虫歯になりにくくしてくれるのです。

歯磨き粉のフッ素量、どれくらいが最適？

現在、日本で販売されている歯磨き粉のフッ素濃度は、1500ppmが上限と定められています。

しかし、この上限値いっぱいのフッ素濃度の歯磨き粉を使えば良い、というわけではありません。

なぜかというと、年齢や歯の状態によって、適切なフッ素濃度は異なるからです。

年齢別のフッ素濃度

• 6歳未満

  6歳未満のお子様には、フッ素濃度が1000ppm以下の歯磨き粉が推奨されています。

  なぜかというと、6歳未満のお子様は、歯磨き粉を誤って飲み込んでしまう可能性があるからです。

  フッ素を大量に摂取すると、吐き気や嘔吐、下痢などの症状が出ることがあります。

  また、歯が作られる時期にフッ素を過剰に摂取すると、歯の表面に白い斑点ができてしまうことがあります。（これを歯牙フッ素症といいます。）

  そのため、6歳未満のお子様には、フッ素濃度が低い歯磨き粉を使用するようにしましょう。
  
  
  

• 6歳以上

  6歳以上の方には、1500ppmのフッ素濃度が含まれた歯磨き粉がおすすめです。

  ただし、虫歯のリスクが高い方や、歯周病の方などは、歯科医に相談し、適切なフッ素濃度の歯磨き粉を選ぶようにしましょう。
  
  
  
  
  
  
  
  
  

フッ素濃度以外に気をつけることは？

歯磨き粉を選ぶ際には、フッ素濃度以外にも、以下の点に注意しましょう。

• 研磨剤の有無

  歯の表面を傷つけないよう、研磨剤が含まれていない歯磨き粉を選ぶようにしましょう。
  歯に停滞しやすいジェルタイプがおすすめです。

• 香味

  毎日使うものなので、自分が好きな香味の歯磨き粉を選ぶと、歯磨きが楽しくなります。
  
  
  
  

  歯磨き粉の選び方

  自分にぴったりの歯磨き粉を選ぶためには、以下の3つのポイントを押さえましょう。
  
  

  1. 目的

  歯磨き粉を選ぶ上で最も大切なのは、目的です。
  
  

  • 虫歯予防
  • 歯周病予防
  • ホワイトニング
  • 知覚過敏
  • 口臭予防

  など、歯磨き粉を使う目的は人それぞれ異なります。

  まずは、自分が歯磨き粉に何を求めているのかを明確にしましょう。
  
  
  

  2. 成分

  歯磨き粉には、様々な成分が含まれています。
  
  

  • フッ素：虫歯予防
  • 薬用ハイドロキシアパタイト：歯の再石灰化を促進
  • ポリエチレングリコール：着色汚れを落とす
  • 塩化セチルピリジニウム：殺菌効果
  • ビタミンE：歯茎の血行促進

  など、それぞれの成分が持つ効果を理解し、自分の目的に合った成分が含まれている歯磨き粉を選びましょう。
  
  
  

  3. 使用感

  歯磨き粉は、毎日使うものだからこそ使用感も大切です。
  
  

  • 泡立ち
  • 香り
  • 味
  • 研磨剤の有無

  など、自分の好みに合った使用感の歯磨き粉を選びましょう。
  
  
  
  🦷おすすめ歯磨き方法：イエテボリ法
  
  

  • ①歯ブラシに2cm程度のフッ素入りの歯磨き剤をつける（歯ブラシは濡らさず乾燥したまま）
  • ②2分間ブラッシングをする
  • ③キャップ1杯分の水でうがいをする
  • ④その後2時間は飲食禁止

  
  
  イエテボリ法のポイントは次のとおりです。

   
  • フッ素入りの歯磨き剤を使用する
     

  • 歯磨き後にうがいをしないか、しても1回程度にとどめる
     
     

   
  イエテボリ法は、通常の歯磨き方法と比べてむし歯の予防効果が40％以上高いことが実験でわかっています。日本でも多くの予防歯科医院で導入されています。

  
  
  
  

適切なフッ素濃度の歯磨き粉を選び、正しい歯磨きをすることで、虫歯を予防することができます。

もし、どの歯磨き粉を選べば良いか分からない場合は、歯科医に相談してくださいね。